Dormir es una función esencial para el cuerpo y la mente, ya que permite recuperar energía y mantener el bienestar general. Sin un buen descanso, la salud física y emocional puede verse afectada.
Por ello, aquí te contamos cuántas horas de sueño son recomendadas según la edad. Quédate que te contamos todo lo que debes saber.
¿Por qué dormir es una necesidad básica del ser humano?
Dormir es una necesidad básica porque permite al cuerpo y al cerebro recuperarse, procesar información y mantener funciones vitales. Durante el sueño, el organismo repara tejidos, fortalece el sistema inmune y regula hormonas esenciales.
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Además, el descanso adecuado mejora la memoria, el estado de ánimo y la concentración. Sin un buen sueño, se deteriora la salud física, mental y emocional.
¿Cuántas horas debes dormir, según tu edad?
La cantidad de horas que debemos dormir varía según la etapa de la vida. Los recién nacidos necesitan entre 14 y 16 horas diarias, mientras que los bebés de hasta un año requieren entre 12 y 16. A medida que crecen, los niños de hasta 5 años deben dormir entre 10 y 14 horas al día, incluyendo siestas.
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En la etapa escolar, entre los 6 y los 12 años, se recomiendan de 9 a 12 horas de sueño. Los adolescentes, por su parte, necesitan entre 8 y 10 horas para mantener un desarrollo saludable. Es fundamental que respeten esos tiempos para favorecer el rendimiento y el equilibrio emocional.
En la adultez, lo ideal es dormir al menos 7 horas diarias. Los adultos mayores pueden necesitar entre 7 y 9, aunque con el tiempo es común que el descanso sea más ligero.
¿Tiene consecuencias negativas dormir en exceso?
Dormir en exceso también puede tener consecuencias negativas para la salud. Dormir más horas de las recomendadas puede generar sensación de fatiga, afectar el ritmo circadiano y provocar dolores de cabeza o malestar general.
Además, se ha relacionado el sueño prolongado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares, diabetes y trastornos del estado ánimo. Por eso, es importante mantener un equilibrio y respetar las horas adecuadas para cada edad