Dormir dos veces al día puede ser beneficioso para tu salud para llevar una optima calidad de vida, ya que el sueño juega con un papel fundamental. Durante muchos años, hemos sido educados con la idea de que debemos dormir una vez al día durante un periodo continuo y que es la forma más saludable de descansar.
Sin embargo, los expertos han explorado una alternativa sumamente interesante que podría traer consigo muchos beneficios a la salud: se trata de dormir dos veces al día en segmentos más cortos de tiempo.
¿Por qué debes dormir dos veces al día?
La idea de dormir dos veces al día no es nueva, y de hecho, algunos estudios sugieren que esta era la forma natural de descansar en épocas anteriores, pues según el psiquiatra Thomas Wehr, hace casi treinta años, el ser humano solía tener un ritmo de sueño bimodal. Fue durante un experimento en donde colocó a un grupo de personas en una habitación oscura durante catorce horas al día.
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Después de tres semanas, las personas desarrollaron automáticamente un patrón de sueño bimodal. Este patrón consistía en dormir cuatro horas, luego estar despiertos durante tres horas y, finalmente, dormir otras cuatro horas, es decir, dormir dos veces en un mismo día.
Además de tener un patrón del sueño natural, dormir dos veces al día permitiría traer consigo un sinfín de potenciales beneficios.
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¿Cuáles son los beneficios de dormir dos veces al día?
Según lo que sugieren este tipo de estudios es que mantener un tipo de sueño bimodal, puede ayudarnos a mantenernos mucho más alerta y a evitar la fatiga que, a menudo, podemos experimentar durante el día. Si te has levantado por la mañana sintiéndote agotado o con la sensación de no haber descansado, inclusive, teniendo una fuerte somnolencia a mitad del día, tal vez dormir dos veces al día puede prevenir estos síntomas.
Uno de los aspectos igual de importantes que dormir dos veces al día es incluir una siesta, es decir, tomar una breve pausa para descansar y recargar energías; esta también es beneficiosa para la salud, ya que puede mejorar la concentración, aumentar la creatividad y reducir gradualmente el estrés.
Según los expertos, el horario ideal de sueño no consiste en dormir ocho horas de manera continua por la noche, sino mas bien, tomar dos siestas más cortas repartidas durante el día para así, ajustar nuestro reloj biológico y evitar la fatiga, mejorar nuestro rendimiento durante el día. Recuerda que la mayoría de los adultos requieren entre 7 y 9 horas de sueño de calidad cada noche para funcionar adecuadamente.