La fruta cargada de colágeno que debes comer cada día para eliminar arrugas y alisar la piel

El colágeno es una de las proteínas más importantes para el cuerpo. No solo mantiene la piel firme y sin arrugas, sino que también es clave para la salud de los huesos, las articulaciones y los cartílagos.

Sin embargo, con el paso del tiempo, la producción de colágeno disminuye y esto provoca pérdida de elasticidad en la piel, dolores articulares y problemas óseos.

Existen muchos suplementos en el mercado que pueden ayudar a mantener niveles óptimos de colágeno, pero la alimentación sigue siendo la mejor forma de estimular su producción de manera natural. Entre todas las frutas con propiedades beneficiosas, hay una que destaca por su alto contenido de colágeno, vitamina C y otros nutrientes esenciales.

¿Cuál es la fruta cargada de colágeno que beneficiará tu piel?

Aunque hoy en día es muy común en la dieta, hace algunas décadas se consideraba una fruta exótica. Se trata del kiwi, una verdadera joya nutricional que puede convertirse en tu mejor aliado para cuidar la piel y mantenerla joven por más tiempo.

El kiwi es originario del sur de China, aunque su nombre se asocia más con Nueva Zelanda, donde se cultiva en grandes cantidades. Esta pequeña fruta verde no solo es deliciosa y refrescante, sino que también tiene un impacto positivo en la producción de colágeno gracias a su alto contenido de vitamina C.

Según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, el kiwi verde contiene el doble de vitamina C que una naranja. Esta vitamina es clave para la producción de colágeno, ya que ayuda a que el cuerpo lo sintetice de manera eficiente, retrasando así la aparición de arrugas y manteniendo la piel firme y luminosa.

Además, la Universidad de Otago en Nueva Zelanda respalda estos beneficios y señala que el consumo de kiwi también tiene efectos positivos en el estado de ánimo, gracias a su capacidad de estimular la producción de endorfinas.

¿Qué otros beneficios tiene el kiwi?

El kiwi no solo es un aliado para la piel, sino que también ofrece múltiples beneficios para la salud en general. De acuerdo con la prestigiosa Mayo Clinic, esta fruta es rica en fibra, potasio y vitamina E, lo que la hace ideal para:

• Mejorar la digestión: Su alto contenido en fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y mejora la función gastrointestinal.
• Reducir el colesterol: Contribuye a disminuir los niveles de colesterol malo en la sangre.
• Regular la presión arterial: Su contenido de potasio ayuda a mantener la presión arterial en niveles saludables.
• Controlar el peso: Es una fruta saciante, lo que evita los antojos y ayuda a quienes siguen una dieta equilibrada.

Incorporar kiwi a tu dieta diaria es fácil y delicioso. Puedes comerlo solo, añadirlo a ensaladas de frutas, batidos, yogures o incluso usarlo en recetas de postres saludables. Lo ideal es consumirlo en su forma natural para aprovechar al máximo sus nutrientes.