¡Atención! Esto puede pasarle a tu cuerpo si comes huevo a diario, según la ciencia

Hervidos, revueltos o fritos, sin duda los huevos son una gran fuente de proteínas. Son sanos y versátiles a la hora de tener que cocinar. 

Hace algún tiempo los huevos fueron un alimento bastante controversial, debido a la preocupación por las grasas saturadas y el colesterol. Los investigadores han demostrado desde entonces que los huevos tienen una serie de beneficios dentro de la dieta. 

¿Qué le puede pasar a tu cuerpo si comes huevo a diario?

Si nos fijamos el perfil nutricional de los huevos podremos descubrir que contiene 75 calorías y 7 gamos de proteínas de alta calidad. Además, un huevo contiene hierro, varios minerales, vitaminas y solamente 5 gramos de grasa. Sin embargo, su consumo diario ha generado debates en torno a sus beneficios en la salud. Si quieres conocer cuántos huevos debes comer ve este video.

Efectos positivos en el cuerpo 

• Fortalece los músculos: Gracias a su alto contenido proteico, los huevos son ideales para la reparación y construcción muscular. 
• Mejora la salud cerebral: Son clave para la memoria y el desarrollo cognitivo. 
• Fortalece la salud ocular: Los antioxidantes presentes en la yema protegen contra enfermedades degenerativas como las cataratas. 
• Promueve la saciedad: Comer huevos ayuda a controlar el apetito, lo que puede ser útil en una dieta para perder peso. 
• Fomenta el sistema inmunológico: Los huevos son una excelente fuente de selenio, un mineral esencial que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y a combatir infecciones.

• Mejora la piel y el cabello: La riqueza en vitaminas que contiene los huevos favorece la salud de la piel, el cabello y las uñas. 
• Mejora el metabolismo: Los huevos son ricos en aminoácidos esenciales, que el cuerpo necesita para mantener un metabolismo saludable.
• Aportan energía: Por su equilibrio en proteínas, grasas saludables y micronutrientes, los huevos proporcionan la energía que necesitas para comenzar el día. 

¿Qué pasa con el colesterol al consumir huevos diariamente?

Durante años, los huevos fueron señalados por su contenido en colesterol (186mg por huevo), Sin embargo, investigaciones recientes han demostrado que el colesterol de los alimentos tiene un impacto limitado en los niveles de colesterol en sangre para la mayoría de las personas. 

Para las personas sanas comer huevo al diariamente no aumente significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Mientras que para las personas con problemas de colesterol o diabetes es importante moderar el consumo y consultar a un médico. Si quieres profundizar sobre este tema te dejamos un video. 

Ahora que ya sabes los beneficios que tiene consumir huevos diariamente, es hora de que le prestes atención a tu alimentación y los acompañes con una dieta equilibrada.