El batido verde es una opción popular para quienes desean reducir el vientre, bajar de peso o mejorar su digestión, por lo que también es conocido como “jugo verde para bajar la panza”; también hay quienes lo toman porque consideran que su consumo puede ayudarlos a nivelar el azúcar en la sangre o el colesterol. Sin embargo, antes de tomarlo es importante considerar algunos factores para evitar padecer gases, cólicos o padecer inflamación.
De acuerdo con el sitio libertadsincolitis el jugo verde está hecho con una base de vegetales y poca fruta, este preparado conserva las fibras que ayudan a regular la glucosa en sangre y promueven la salud intestinal. Sin embargo, un consumo excesivo o ingredientes inadecuados pueden causar malestares estomacales, especialmente en personas con colon irritable o sensibilidad digestiva.
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Ingredientes recomendados para evitar molestias
Para un jugo verde que sea amable con tu estómago, opta por ingredientes suaves y evita los vegetales crucíferos como brócoli, coliflor o rábanos, ya que suelen causar gases. Algunas opciones recomendadas incluyen:
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- Espinacas o kale
- Pepino
- Apio
- Limón o una rodaja de manzana verde para darle un toque de sabor.
Preparación
- Lava y desinfecta todos los ingredientes.
- Licúa un puñado de espinacas, medio pepino, un tallo de apio y el jugo de medio limón con un vaso de agua.
- Si lo prefieres más fresco, añade hielo.
Cómo se toma el jugo verde para bajar la panza
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- Frecuencia: No tomes jugo verde todos los días. Consúmelo de 3 a 4 veces por semana.
- Porciones: Limita la cantidad a una taza por día (aproximadamente 240 ml).
- Escucha a tu cuerpo: Si sientes molestias digestivas, reduce la cantidad o cambia los ingredientes.
- Consulta médica: Si tienes problemas renales o tomas medicamentos anticoagulantes, consulta a un médico antes de incluir jugos verdes en tu dieta.
Alternativas si el jugo verde te causa gases
Si notas que el jugo verde te genera incomodidad, prueba estas opciones:
- Cambia los licuados por jugos colados para eliminar la fibra insoluble.
- Introduce los ingredientes poco a poco para identificar cuáles causan inflamación.