Si eres gymrat, es decir, una persona amante del ejercicio y deporte o del mundo fitness o quieres comenzar a incursionar en la vida saludable, siempre está dentro de tus búsquedas en Google los mejores batidos o licuados que te puedan ayudar a ganar masa muscular rápidamente, inclusive a tener el mejor rendimiento en a la hora de hacer deporte; si es así, has llegado al lugar correcto, pues esta receta es para ti.
Se trata de un licuado de proteína y café que sin duda, te hará dar el 110 por ciento para tener los resultados que esperas, ya que se trata de una bebida que cuenta con todos los ingredientes necesarios para poder generar masa muscular de forma efectiva, tener mejor rendimiento en tu entrenamiento y además, también te ayudará a quemar grasa de manera más efectiva.
¿Cuáles son los beneficios de tomar licuado de proteína con café?
El licuado de proteína con café combina los beneficios de dos ingredientes populares en el ámbito de la nutrición y el fitness:
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Aumento de energía: El café es conocido por su alto contenido de cafeína, que actúa como un estimulante natural que mejora el estado de alerta e incrementa la energía, además de que te puede ayudar a mejorar el rendimiento en actividades físicas y mentales.
Desarrollo muscular: La proteína es esencial para la reparación y crecimiento muscular y al consumirlo después del ejercicio, ayudas a tu cuerpo a recuperare y a construir tejido muscular más fuerte.
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Mejora el metabolismo: La combinación de cafeína y proteína puede aumentar temporalmente la tasa metabólica, lo que te ayudaría a quemar más calorías a lo largo del día.
También te puede ayudar con la hidratación, los antioxidantes que combaten los radicales libres en el cuerpo y reducir la necesidad de snack poco saludable entre comida.
¿Cómo preparar el licuado que te ayudará a ganar masa muscular?
Ingredientes:
- 1 taza de café frío
- 1 plátano
- 1 scoop (cucharada) de proteína en polvo (sabor vainilla o chocolate)
- 1/2 taza de leche (puedes usar leche de almendra, de soya u otra de tu preferencia)
- 1 cucharada de mantequilla de almendra o cacahuate o bien un puñado de almendras (opcional)
- 1 cucharadita de cacao en polvo (opcional)
- Hielo al gusto
Instrucciones:
- En una licuadora, agrega el café frío, el plátano, la proteína en polvo y la leche.
- Si deseas, añade mantequilla de almendra o cacahuate y cacao en polvo para un sabor extra.
- Agrega hielo al gusto para obtener una textura más fría y espesa.
- Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla homogénea.
Este delicioso licuado que te ayudará a ganar masa muscular, así que no dudes en probar sus grandes resultados.