Dormir bien es esencial para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, para muchas personas, los ronquidos pueden interferir en la calidad de su sueño y en la de sus seres queridos.
Los ronquidos son causados por la vibración de los tejidos de la garganta mientras se respira durante el sueño. Aunque en la mayoría de los casos no representan un problema grave de salud, pueden ser molestos e incluso pueden provocar problemas de relación si la pareja de la persona que ronca tiene dificultades para conciliar el sueño.
Por esta razón aquí te dejamos cuál es la mejor posición al dormir para evitar los ronquidos que no nos dejan descansar bien por las noches.
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Cuál es la mejor posición para dormir y olvidarnos de los ronquidos
Según los expertos la mejor posición para dormir es de costado, con esto se evitarán los molestos ronquidos que no te dejan tener un sueño reparador, con esta posición el cuello y la cabeza se encuentran alineados, permitiendo a la garganta estar despejada de una respiración incorrecta.
También con esta forma de dormir se recomienda usar el lado izquierdo del cuerpo, pues así se liberará la arteria aorta, encargada de bombear sangre del corazón hacia todo el sistema circulatorio.
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De la misma forma se elimina la presión sobre la vena cava inferior, lo que asegura un trayecto más fácil del retorno de la sangre de nuevo al corazón, logrando mantener el sistema circulatorio funcionando al cien por ciento.
Si sufres de ronquidos, es importante experimentar con diferentes posiciones para dormir y encontrar aquella que te resulte más cómoda y efectiva para evitarlos. Recuerda que los ronquidos pueden ser una señal de un problema de salud, como la apnea del sueño, por lo que, si tus ronquidos son persistentes y graves, es relevante consultar a un médico para que pueda hacer un diagnóstico adecuado y recomendarte un tratamiento especializado en tu problema.