¿Dormir en camas separadas mejora tu relación? La ciencia detrás del 'divorcio del sueño'

El "sleep divorce" o "divorcio del sueño" es una tendencia en aumento que sugiere que dormir en camas separadas podría mejorar tanto la calidad del descanso como la relación de pareja. A lo largo de los años, dormir juntos ha sido visto como una muestra de amor y cercanía. Sin embargo, el creciente número de parejas que optan por dormir en camas o habitaciones separadas desafía esta creencia, priorizando un sueño reparador para mantener una relación saludable.

¿Qué es el 'sleep divorce'?

El "sleep divorce", también conocido como "divorcio del sueño", se refiere a la práctica de dormir en camas o habitaciones separadas con el objetivo de mejorar la calidad del sueño y la convivencia en pareja. A diferencia de lo que muchos creen, no se trata de una señal de problemas en la relación, sino de una estrategia para evitar las interrupciones nocturnas y fomentar un descanso más reparador.

¿Por qué cada vez más parejas duermen separadas?

Según la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM), más de un tercio de los estadounidenses ha probado dormir separado de su pareja. Esta práctica busca evitar los problemas comunes durante la noche, como ronquidos, movimientos bruscos, o diferencias en los horarios de descanso. La idea de separarse para dormir, aunque todavía mal vista por algunos, no implica una ruptura emocional ni una falta de intimidad, sino una solución funcional para mejorar el bienestar de ambos.

La opinión de los expertos

Neil Stanley, autor de El divorcio del sueño: cómo dormir separados, no separados, señala que la creencia de que compartir la cama es esencial para una relación sana no aplica para todas las parejas. Esta práctica surge de antiguas costumbres sobre la convivencia marital, pero no siempre refleja la realidad moderna.

Por su parte, Seema Khosla, neuróloga y portavoz de la AASM, destaca que la falta de sueño adecuado puede incrementar la irritabilidad y los conflictos en la pareja, lo que convierte la opción de dormir separados en una estrategia viable para mantener una relación más armónica. Dormir bien es crucial para la salud y el bienestar emocional, lo que explica por qué algunas parejas optan por esta práctica para mejorar su calidad de vida.

Beneficios del 'divorcio del sueño'

El "sleep divorce" puede aportar beneficios significativos a las parejas, entre ellos:

• Mejor calidad del sueño: Al dormir separados, se evitan interrupciones causadas por ronquidos, movimientos bruscos y otros hábitos que afectan el descanso.
• Reducción del estrés: Dormir bien contribuye a una mayor estabilidad emocional, reduciendo el estrés y la ansiedad.
• Aumento de la intimidad: Separar el sueño no implica alejar la intimidad, al contrario, puede generar más encuentros intencionados y placenteros.

¿Es el 'sleep divorce' para todos?

La tendencia de dormir separado de la pareja es más común entre millennials (43%), aunque también ha sido adoptada por el 33% de la Generación X, el 28% de la Generación Z, y el 22% de los baby boomers, según datos de la AASM. Estos resultados reflejan un cambio en la percepción de la convivencia en pareja, priorizando la salud y la felicidad de ambos miembros.

El "sleep divorce" no es la solución para todas las parejas, pero puede ser una opción efectiva para aquellas que buscan mejorar la calidad de su descanso y su relación.