¿Has escuchado decir que se te bajó o subió la presión? Este es uno de los indicadores cruciales de la salud cardiovascular y del funcionamiento del sistema circulatorio.
Comprender cuáles son sus valores normales de la presión arterial, sus causas, síntomas y formas de prevención es fundamental para mantenerla en los niveles saludables y prevenir complicaciones a largo plazo.
¿Qué es la presión arterial y cuáles son sus valores normales?
La presión arterial es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias mientras es bombeada por el corazón. Se expresa mediante dos números: la presión sistólica (la más alta) y la presión diastólica (la más baja). Los valores normales de la presión arterial se sitúan en torno a 120/80 mmHg, aunque pueden variar ligeramente según la edad, el sexo y otros factores individuales.
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Genética y herencia
La predisposición genética juega un papel importante en la regulación de la presión arterial. Antecedentes familiares de hipertensión arterial pueden aumentar el riesgo de desarrollarla.
Estilo de vida
Factores como una dieta alta en sodio, el consumo excesivo de alcohol, el tabaquismo, el sedentarismo y el estrés crónico pueden elevar la presión arterial.
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Enfermedades y condiciones médicas
Algunas enfermedades como la obesidad, la diabetes, la enfermedad renal y las alteraciones hormonales pueden afectar la presión arterial.
Edad y sexo
Con el envejecimiento, es común que la presión arterial tienda a aumentar. Asimismo, los hombres tienden a tener una presión arterial ligeramente más alta que las mujeres.
¿Qué siente una persona que se le subió la presión?
- El dolor de cabeza, es uno de los síntomas más comunes de la hipertensión arterial, especialmente en la parte posterior de la cabeza.
- Sensación de mareos y vértigo, especialmente al levantarse bruscamente, puede ser un signo de presión arterial elevada.
- Fatiga y cansancio
- La presión arterial alta puede afectar los vasos sanguíneos de los ojos, provocando visión borrosa
- En casos severos, la hipertensión puede provocar dolor en el pecho, conocido como angina de pecho.
¿Qué consecuencias puede traer la presión alta?
La hipertensión arterial no tratada puede tener graves consecuencias para la salud, incluyendo el aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares como el infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, enfermedad renal crónica y problemas de visión.
¿Cómo se puede evitar y controlar la presión arterial?
Mantener un peso saludable: El control del peso corporal es clave para prevenir la hipertensión y reducir el riesgo de complicaciones asociadas.
Llevar una dieta saludable: Consumir una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables, y limitar el consumo de sodio, grasas saturadas y azúcares añadidos.
Ejercicio regular: Realizar actividad física regularmente, al menos 30 minutos al día, puede ayudar a controlar la presión arterial y mejorar la salud cardiovascular.
Reducir el estrés: Practicar técnicas de relajación como la meditación, el yoga o la respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y mantener la presión arterial bajo control.
Seguimiento médico: Es importante realizar controles regulares con un profesional de la salud para monitorear la presión arterial y ajustar el tratamiento según sea necesario.
Si experimentas síntomas de presión arterial alta o tienes antecedentes familiares de hipertensión, es importante buscar atención médica para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuados.