Existen plantas ancestrales que, desde hace siglos, se han utilizado para ayudar a bajar los niveles de estrés y ansiedad de manera natural. Esta hierba, ha demostrado ser muy efectiva al reducir síntomas de estrés en pocas semanas de uso constante.
Con el tiempo sus efectos calmantes te ayudan a sentirte más relajado y en paz. Esta es una alternativa fácil de conseguir para quienes buscan aliviar su mente sin recurrir a medicamentos.
¿Qué planta reduce los niveles de estrés y ansiedad?
La ashwagandha es una planta ancestral que ha sido utilizada para mejorar la salud, es conocida como una alternativa ideal para lidiar con el estrés y recuperar el equilibrio. Además, reduce la inflamación, aumenta la energía, alivia la ansiedad y mejora la calidad del descanso.
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Los estudios han demostrado que los extractos con más concentración de estos compuestos tienen mejores resultados a la hora de controlar la ansiedad. Sin embargo, es importante no depender solamente de esta planta para tratar estas problemáticas.
¿Cómo se puede aliviar el estrés y la ansiedad?
Aliviar el estrés y la ansiedad es fundamental para mantener el bienestar mental y físico. Aquí te mostramos algunas estrategias para manejar estos sentimientos.
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Ejercicio físico
La actividad física es una manera efectiva de reducir el estrés. El ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que mejoran el estado de ánimo y ayudan a disminuir la ansiedad.
Respiración profunda y mindfulness
Practicar técnicas de respiración profunda, como la respiración abdominal o realizar ejercicios de mindfulness puede ayudarte a calmarte en momentos de ansiedad. Dedica unos minutos al día a céntrate en tu respiración y en el momento presente
Establecer límites
Aprender a decir que no y reconocer tus propios límites es clave para evitar el agotamiento. Asumir muchas responsabilidades podría hacerte elevar los niveles de estrés y ansiedad.
¿Por qué es tan común padecer estrés o ansiedad?
El estrés y la ansiedad son comunes hoy en día debido a varios factores relacionados con el estilo de vida moderno. El mundo actual nos invita a estar conectados y acelerados gran parte del tiempo, es por esto que resulta más sencillo abrumarse.
Además, las presiones sociales, la falta de tiempo, el uso de las tecnologías y la incertidumbre contante favorecen estas problemáticas. Asimismo, que no es casual el auge de técnicas de relajación para disminuir estos síntomas tan característicos de le época.