Recientemente, la serie "Mindfulness para asesinos" de Netflix ha generado controversia. Sin embargo, más allá de la polémica que genere su aplicación en la serie, el mindfulness es una técnica milenaria que cada vez cobra más relevancia en el ámbito de la salud mental. Según la Facultad de Medicina de la UNAM, el mindfulness, o atención plena, nos invita a estar presentes, conscientes y sin juicios en el aquí y el ahora.
¿Qué es el mindfulness?
El mindfulness es definido como una práctica que permite desarrollar una atención intencionada al momento presente. Sheila V. Hernández Altamirano, docente de la UNAM, explica que el mindfulness proviene de la filosofía budista, aunque sin connotaciones religiosas. Esta práctica no busca evitar el dolor ni escapar de las emociones, sino trabajar con el sufrimiento y mejorar la relación con nuestras experiencias, y sensaciones, tales como el estrés, sin intentar “controlar” o eliminar los pensamientos.
¿Para qué sirve el mindfulness en el tratamiento del estrés?
La doctora Ingrid Vargas Huicochea, coordinadora en el Departamento de Psiquiatría y Salud Mental de la UNAM, asegura que el mindfulness es útil en el ámbito de la salud física y mental, y cuenta con respaldo científico. Existen dos formas de practicarlo: la formal y la informal. La formal implica ejercicios específicos, como posturas y concentración en la respiración, mientras que la informal se enfoca en actividades diarias como comer o caminar.
Te podría interesar
Practicar mindfulness genera cambios en el cerebro, promoviendo nuevas conexiones neuronales. Entre sus beneficios están la mejora en la regulación de emociones, toma de decisiones y memoria. Además, se ha comprobado su utilidad en el tratamiento de enfermedades crónicas como diabetes, hipertensión y cáncer, facilitando un mayor autocuidado físico y emocional.
Los beneficios del mindfulness en la salud
La práctica del mindfulness permite desarrollar conductas efectivas frente a situaciones complejas, como el estrés promoviendo una vida significativa. Los profesionales de la salud han adoptado esta técnica para ayudar a los pacientes a enfrentar sus padecimientos de manera positiva, permitiendo así un mayor apego a tratamientos y cambios de hábitos.
Te podría interesar
El mindfulness es una herramienta integral que no solo ayuda a manejar el estrés, sino que mejora la calidad de vida al permitir que las personas estén más presentes y disfruten cada momento, incluso en medio de la adversidad.