La acidez estomacal y el mal aliento suelen estar relacionados con una mala digestión o una alimentación desequilibrada. Incorporar ciertas hierbas y alimentos naturales puede ayudarte a aliviar las molestias y mantener una sensación de frescura prolongada.
¿Qué es la acidez?
La acidez es una sensación de ardor o molestia que se percibe en la parte superior del abdomen o el pecho, causada por el retorno del ácido del estómago hacia el esófago. Este reflujo se produce cuando el esfínter esofágico inferior no cierra correctamente.
Suele aparecer después de comer en exceso, ingerir alimentos muy grasos o picantes, o acostarse inmediatamente tras comer. Aunque es común, si se presenta con frecuencia puede requerir atención médica para evitar complicaciones digestivas.
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¿Por qué se produce el mal aliento?
El mal aliento, también conocido como halitosis, se produce principalmente por la acumulación de bacterias en la boca que liberan compuestos de olor desagradable. La falta de higiene bucal, la sequedad o ciertos alimentos pueden intensificarlo.
En otros casos, puede estar relacionado con problemas digestivos, infecciones bucales o el consumo de tabaco y alcohol. Identificar la causa es clave para tratarlo de forma efectiva y mantener una buena salud oral.
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¿Qué alimentos y hierbas ayudan a mejorar la acidez y el mal aliento?
A continuación, desplegaremos una lista con los alimentos y hierbas más recomendados para combatir la acidez y el mal aliento:
- Menta: Favorece la digestión gracias a su contenido de mentol, que relaja los músculos del sistema digestivo y alivia la sensación de ardor.
- Hinojo: Ayuda a reducir los gases, mejora la digestión y calma los espasmos intestinales, aliviando el malestar estomacal.
- Manzanilla: Posee propiedades antiinflamatorias y digestivas que contribuyen a disminuir la acidez y las molestias gástricas.
- Jengibre: Estimula la digestión, reduce la inflamación y previene la acumulación de gases, evitando el mal aliento y la acidez.
- Perejil: Su acción depurativa y alto contenido en clorofila ayudan a neutralizar los olores fuertes y mejorar el aliento.
- Yogur natural: Favorece la flora intestinal, equilibra el pH estomacal y combate las bacterias que causan mal aliento.
- Plátano: Su naturaleza alcalina ayuda a neutralizar los ácidos del estómago y aliviar la sensación de reflujo.
- Té verde: Rico en antioxidantes, combate las bacterias bucales y deja una sensación de frescura prolongada.