La llegada de la temporada de otoño trae consigo una serie de cambios en nuestro entorno y en nuestro cuerpo, y uno de los efectos más notables puede ser la mayor caída del cabello. Este fenómeno, conocido como efluvio telógeno estacional, es una preocupación común para muchas personas durante esta época del año. A continuación, exploramos las causas detrás de este aumento en la pérdida de cabello y cómo manejarlo adecuadamente.
¿Por qué se nos cae el cabello en otoño?
Según el Dr. Pedro Rodríguez Jiménez, especialista en Dermatología Médico-Quirúrgica y Venereología de la Unidad de Medicina Capilar del Hospital Ruber Internacional y de la Clínica Dermatológica Internacional, “el efluvio telógeno estacional en otoño es un fenómeno común y natural que puede afectar a la cantidad de cabello que perdemos”.
Este tipo de alopecia se caracteriza por la caída de cabellos que han entrado en la fase de reposo (telógeno) y están preparados para ser reemplazados por nuevos cabellos.
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Factores que contribuyen a la caída de cabello en otoño
El primero es el cambio de luz sola, durante el otoño, los días se acortan y hay menos exposición. Esta reducción en la luz solar puede disminuir la producción de melatonina, una hormona que regula el crecimiento del cabello.
La otra es el estrés, el cambio de estación también puede coincidir con la vuelta a la rutina después de las vacaciones, lo que puede ser un período estresante para muchas personas.
El estrés es conocido por afectar negativamente la salud capilar, exacerbando el efluvio telógeno. El Dr. Rodríguez Jiménez señala que “el otoño puede ser un momento estresante debido a la vuelta a la rutina”, lo que contribuye a la caída del cabello.
Consejos para evitar la caída del cabello
Para minimizar la caída del cabello durante el otoño, el Dr. Rodríguez Jiménez sugiere mantener una buena salud capilar mediante una dieta equilibrada, es decir, ingerir alimentos ricos en vitaminas y minerales esenciales para que el pelo crezca fuerte sano y en volumen.
También utilizar productos adecuados para tu tipo de cabello y evitar el uso excesivo de herramientas de calor.
Si bien el estrés en ocasiones es algo difícil de controlar, más en tiempos modernos pero como consejos no solo para la salud mental y el cuidado del cabello, es el hacer alguna actividad como la meditación o el ejercicio regular, puede ayudar a reducir el impacto para la perdida del pelo.