Qué es la depresión navideña, detecta sus señales de alerta y cómo evitarla

Ya estamos en el último mes del 2023, justamente vamos entrando al mes de la navidad, una época que le gusta a la mayoría de las personas, donde tenemos; sorpresas, regalos, amor, amistad. Aunque también hay algunos que sufren esta temporada con lo que se denomina depresión navideña.

Es conocida como depresión navideña, depresión blanca o blues de navidad y consta de un estado de ánimo caracterizado por la negatividad o desanimo con respecto a todo lo que tenga que ver con la navidad. Según algunas investigaciones, este padecimiento surge, debido a que por la época muchas personas están expuestas a estrés y desgaste.

Algo que influye es el estado de ánimo que se puede ver afectado por la desmotivación de no tener una estabilidad económica, así como la desestabilización psicológica debido a algunos problemas no resueltos en la vida personal; metas no cumplidas o el duelo por el fallecimiento de algún ser querido.

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Otra de las razones por la que este síndrome es muy común, es que se junta con la temporada invernal, el frío puede llegar a influir de forma negativa en las personas, al producirse un trastorno afectivo estacional, los síntomas pueden durar entre cuatro y cinco meses. El origen de este padecimiento tiene que ver con los días cortos, oscuros y fríos de invierno.

Factores de riesgo y síntomas de la depresión navideña

Son varios los síntomas que pueden implicar el padecer depresión navideña y los factores que lo provocan pueden aparecer de acuerdo con la percepción psicológica, familiar, social y económica.

• Ansiedad
• Insomnio
• Tristeza
• Mal humor
• Falta de apetito

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Hay algunas recomendaciones generales para poder superar la depresión navideña, entre las que se encuentran: gestionar los pensamientos, perdonar, realizar actividades placenteras, darse cuenta de la condición, realizar actividades altruistas, tomar terapia, integrar redes de apoyo.