Bebida para calmar la sed, combatir el calor y mantenerte hidratado

Una bebida que además de quitarte la sed te hidrate perfectamente es posible porque  con los días de calor de esta temporada nos da más sed que otros días, ya que nos vamos deshidratando con el paso del tiempo a consecuencia de las altas temperaturas por lo que es importante hidratarse.

Bebida hidratante

Es de suma importancia hidratarse bien para evitar problemas de salud a consecuencia del los calores de temporada y esta bebida le ayudará a tu cuerpo a recuperarse de los compuestos que se van con el sudor, solo necesita:

• Agua
• Sal
• Limón

Preparación: por cada 2 vasos de agua agrega media cucharadita de sal y el jugo de un limón, la cantidad total dependerá del agua a preparar, mezcla, puedes agregar hielo y continúa a beberla.

Consejos para mantenerse hidratado

Hay formas prácticas que ayudan a estar hidratado durante todo el día, se recomienda beber un vaso de agua al despertar, otro en cada comida, uno antes de dormir, así como consumir:

• Alimentos altos en agua como pepino, zanahoria, jícama, apio, fresas, durazno, sandía, entre otros.
• Leche
• Cítricos
• Infusiones
• Agua de coco
• Bebidas isotónicas

Puedes realizar algunas bebidas preparadas como:

• Té verde que además de refrescarte tiene antioxidantes, estimula tu metabolismo y reduce el estrés.
• Agua de sabor con fruta natural, con o sin gas, poca o nada de azúcar.
• Agua de pepino, menta y lima ya que el pepino tiene un 70% de agua y acompañado le darán un toque de frescura.
• Limonada de miel es una bebida recomendada como suero oral, solo mezcla en 1 litro de agua, 2 cucharadas de miel, 2 limones, una cucharadita de bicarbonato y una cucharadita de sal, mezcla y disfruta, puedes agregar hielo.

Con cada una de esta bebidas notarás como después de un momento de calor extremo y mucha sed tu cuerpo comenzará a rehidratarse y recuperar su energía que se baja con el calor intenso.