Todos queremos sentirnos bien, tener energía, movilidad y lucir una piel saludable. Para lograrlo, es fundamental prestar atención a nuestro cuerpo y sus necesidades, incorporando hábitos y nutrientes que promuevan el bienestar general.
Uno de los aliados más importantes en este sentido es el colágeno, una proteína esencial que el cuerpo produce de manera natural, aunque su producción disminuye con la edad. Esta sustancia fortalece la piel, los huesos, articulaciones, uñas y cabello, contribuyendo a mantenernos activos, ágiles y con una apariencia saludable.
¿Por qué el colágeno es esencial para mantener la salud de la piel y articulaciones?
Según Cleveland Clinic, el colágeno representa alrededor del 30% de las proteínas del cuerpo y es vital a cualquier edad, ya que su presencia adecuada ayuda a mantener la elasticidad, la fuerza y la salud general del organismo.
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Aunque el organismo lo produce, también se puede aumentar mediante una dieta equilibrada y en algunos casos, con suplementos indicados por profesionales, siempre tras una evaluación individual.
¿Cómo podemos aumentar los niveles de colágeno en el cuerpo a través de la alimentación diaria?
Una manera sencilla de mantener altos los niveles de colágeno es incluir ciertos alimentos en la dieta diaria, cómo:
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- Pollo: especialmente el muslo, que concentra más colágeno que la pechuga.
- Caldo de huesos: ideal para la salud de la piel y las articulaciones.
- Pescado: aporta colágeno con menor contenido de grasa que otras proteínas animales.
- Cítricos: además de vitamina C, ayudan a potenciar la producción de colágeno.
- Frutos rojos: fuente de antioxidantes y proteínas que benefician la piel y tejidos.
Sentirse bien implica un cuidado integral del cuerpo, combinando hábitos saludables, alimentación equilibrada y nutrientes esenciales como el colágeno. Este enfoque no solo mejora la apariencia, sino que también incrementa la energía, la movilidad y la sensación de bienestar general, recordándonos que nuestro cuerpo es el reflejo de cómo lo tratamos cada día.