El Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS) es una de las entidades que administra parte de los recursos que los trabajadores obtienen de sus empleos formales. Pero, además de esta tarea, la institución se involucra en la prevención de enfermedades y padecimientos de salud.
Tal es así que ha compartido un plan alimenticio de 1200 calorías, para aquellas personas que buscan bajar de peso y tener un mejor estilo de vida para prevenir enfermedades o padecimientos como la diabetes, hipertensión o la obesidad. Sin embargo, una de las advertencias que sigue vigente es acudir a un profesional de la salud y la nutrición para llevar a cabo una dieta saludable y balanceada.
¿Cuántos kilos se bajan con una dieta de 1200 calorías?
Si bien la cantidad de kilos que se pueden bajar con esta dieta de 1200 calorías no es precisa ni puntual, ya que cada persona tiene un diagnóstico particular e individual (con necesidades nutricionales diferentes), lo cierto es que la media suele estar en alrededor de un kilo por semana.
Te podría interesar
Sin embargo, conforme va pasando el tiempo y transcurren las semanas con este plan dietario, el cuerpo tiende a volverse más “ahorrador” y se va perdiendo peso de manera más mínima o gradual.
Esta es la dieta de 1200 calorías para bajar de peso que compartió el IMSS
El plan de alimentación equilibrado de 1200 calorías del IMSS, incluye alimentos con alto contenido de fibra, proteína y carbohidratos saludables. Este es un ejemplo de un día de dieta.
Desayuno
- 1/2 sándwich de pavo: se puede hacer con 1 rebanada de pan de caja, 2 rebanadas de jamón de pavo, 40g de queso blanco, 1/3 de pieza de aguacate, 1 taza de lechuga y 1 pieza de jitomate)
- 1 pieza de manzana
Almuerzo
- Sopa de fideo con brócoli: se puede hacer con 1/2 taza de fideo cocido y 1/2 taza de brócoli cocido
- Alambre de res: se puede preparar con 60g de carne de res, 1 taza de verduras mixtas y 2 cucharaditas de aceite
- 1/2 taza de frijoles caldosos
Cena
- Tostadas de tinga de pollo: se puede preparar con 30g de pechuga de pollo deshebrada, 1 cucharadita de aceite, 2 tostadas de maíz horneadas y 1 taza de cebolla y jitomate.
- 2 piezas de naranja