Uno de los puntos que más debemos cuidar en nuestra salud es la hidratación, ya que de lo contrario podríamos tener muchos problemas en nuestra salud, aquí te contamos que recomiendan los expertos para mantenernos hidratados.
¿Qué es la deshidratación?
La deshidratación es un estado en el que el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, lo que puede llevar a una serie de problemas de salud si no se trata adecuadamente. El agua es esencial para el funcionamiento adecuado de todos los sistemas del cuerpo humano, y cuando no se reemplaza en cantidades suficientes, puede surgir la deshidratación.
Existen varias causas de deshidratación, que incluyen no beber suficiente agua, sudoración excesiva debido al ejercicio intenso o al calor, vómitos, diarrea, fiebre y enfermedades como la diabetes. Los síntomas de deshidratación pueden variar según la gravedad y pueden incluir sed extrema, boca seca, piel seca, fatiga, mareos, confusión e incluso desmayos.
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Lista completa de bebidas que hidratan más que el agua
Según un estudio publicado por The American Journal of Clinical Nutrition, menciona que existen varias bebidas que te pueden ayudar a mantenerte hidratado gracias a su contenido de nutrientes.
- Leche descremada: Contiene lactosa, grasas, proteínas y sodio que la hacen perfecta para mantenerse hidratados.
- Soluciones de hidratación oral o sueros: Diseñadas para reponer líquidos y electrolitos perdidos, los coloca en el top dos de mejores bebidas.
- Leche entera: Similar a la leche descremada, pero con mayor contenido de grasa, por eso cae hasta el lugar tres.
- Jugo de naranja: Aporta agua, vitaminas, minerales y electrolitos perfectos para mantenernos hidratados.
- Refresco de cola: Contiene azúcar y cafeína que pueden ayudar a la hidratación, pero se debe usar con moderación, ya que el consumo en exceso podría generar problemas grabes, debido a las cantidades de azúcar que contiene.
- Té frío con hielo: El té contiene cafeína y antioxidantes que pueden ser beneficiosos, aunque todo depende del tipo que se utilice.
- Bebidas deportivas isotónicas: Diseñadas para reponer líquidos, electrolitos y carbohidratos perdidos durante el ejercicio, igual es bueno, pero no como las soluciones de hidratación oral.
- Agua: No encabeza la lista, pero sigue siendo esencial para la hidratación.
Es de suma importancia recordar que, ante cualquier problema de salud como la deshidratación, lo mejor es visitar al médico, pues el tiene el tratamiento adecuado para cada persona. Además de que el abuso de cualquiera de estas bebidas es perjudicial para la salud.