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¿Cómo reponer el sueño? | Tips con Patricia Beltrán en Café Globo
La especialista en descanso nos dice cuáles son las buenas y malas prácticas para tener un sueño saludable.
¿Sientes que no descansas lo suficiente y quieres recuperar el sueño perdido? En una entrevista exclusiva con Mariana Ochoa y Bazooka Joe en Café Globo, la experta en descanso Patricia Beltrán revela si es posible "reponer" las horas de sueño.
Aclara que, aunque dormir más los fines de semana ayuda, no compensa totalmente la deuda acumulada, ya que el cuerpo necesita un ritmo circadiano constante.
Además, destaca la importancia de priorizar de 7 a 9 horas diarias de sueño para evitar afectaciones metabólicas, cognitivas y emocionales.
Patricia también desmiente mitos, como el uso excesivo de melatonina, y enfatiza la higiene del sueño: evitar pantallas antes de dormir, mantener una temperatura fresca (18-20°C) y establecer rutinas relajantes.
¿Sabías que incluso la luz roja puede ayudar a preparar el cerebro para el descanso? Estos y más consejos prácticos los compartió en su amena charla con Mariana Ochoa y Bazooka Joe.