SALUD MENTAL en la oficina: SEÑALES que debes reconocer con ROXANA CASTILLO | Café Globo

Pasamos aproximadamente un tercio de nuestro día en el entorno laboral. Ya sea desde una oficina física o haciendo 'home office', el trabajo se ha convertido en un factor determinante para nuestro bienestar emocional; sin embargo, el estrés crónico y la falta de atención temprana han disparado los casos de burnout y depresión entre los colaboradores en México.

En una entrevista exclusiva de la Dra. Roxana Castillo, Medical Care Manager en Sofía, para Café Globo, exploramos cuáles son las señales de alerta y las mejores estrategias preventivas para mantener una mente sana mientras impulsas tu carrera profesional.

El impacto de la salud mental en México

Según información de la Dra. Roxana Castillo, el panorama de la salud mental en el entorno laboral mexicano es crítico. De acuerdo con datos del INEGI y especialistas en medicina laboral, las estadísticas reflejan una realidad que no se puede ignorar:

• 15.4% de la población mexicana actualmente cursa con algún síntoma depresivo.
• 1 de cada 4 personas experimentará un episodio de depresión en algún momento de su vida.
• Hasta el 50% de los trabajadores reporta síntomas de burnout debido a las altas cargas de estrés y la falta de un balance vida-trabajo.

¿Qué es el Burnout y cómo identificarlo a tiempo?

El síndrome de burnout o "cerebro quemado" no es simplemente un cansancio común que se quita durmiendo el fin de semana; es un estado de agotamiento físico, mental y emocional extremo.

Para identificar si tú o un compañero de trabajo están pasando por una crisis, la Dra. Roxana Castillo recomienda poner atención a los siguientes cambios de conducta:

• Cambios drásticos de humor: Ver a un colega "de capa caída", irritable o llorando con facilidad.
• Aislamiento laboral: Falta total de motivación, desinterés por participar en juntas y distanciamiento del equipo.
• Bajo rendimiento: Errores constantes en tareas que antes dominaban a la perfección.

Identificar cuándo las emociones básicas como la tristeza o el enojo se transforman en algo más profundo y persistente, como la melancolía, la frustración o la desesperanza.

Consejos de expertos para prevenir la depresión laboral

Para cerrar con broche de oro, la Dra. Roxana Castillo comparte tres pilares fundamentales que todos deberíamos aplicar para proteger nuestra mente antes de llegar a un punto sin retorno:

Aprende a escuchar a tu cuerpo y a tu mente. No es normal llorar por tiempo prolongado en la oficina, ni sentir que el estrés te sobrepasa diariamente.

Prioriza el autocuidado diario, pues una mente sana necesita un cuerpo sano. Esto incluye mantener una alimentación equilibrada, asegurar horas de descanso de calidad, exponerte al sol unos minutos al día y "retar al cerebro" con nuevas rutas de transporte o pasatiempos fuera de la rutina laboral.

La Dra. Roxana Castillo en Café Globo recomienda buscar ayuda oportuna y no esperar a estar "en las últimas" para agendar una cita con el psicólogo. La atención temprana salva vidas y debe normalizarse como parte de la rutina de salud preventiva.