Paso a paso, así puedes hacer colágeno para alisar la piel y eliminar arrugas
Aunque existen suplementos, una dieta equilibrada y mascarillas caseras pueden potenciar la producción de colágeno de manera natural. Aquí te explicamos cómo incorporarlo a tu rutina diaria.
Se sabe que el colágeno es una proteína esencial en el organismo, ya que brinda fortaleza a las articulaciones y soporte estructural al cuerpo. De acuerdo con el Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos, el colágeno es una proteína fibrosa presente en los cartílagos y otros tejidos conectivos.
En los últimos años, el mercado ha impulsado la venta de suplementos de colágeno, sin embargo, existen formas naturales de estimular su producción a través de la alimentación y el uso tópico.
¿Cuáles son los tipos de colágeno?
Según un estudio del Centro de Investigación en Alimentación y Desarrollo (CIAD), publicado por la Secretaría de Ciencia, Humanidades, Tecnología e Innovación (SECIHTI), existen cuatro tipos principales de colágeno, cada uno con una función específica.
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Uno de ellos se encuentra en las capas más internas de la piel, ayudando a mantener su elasticidad y firmeza. Otros tipos de colágeno fortalecen los huesos, articulaciones y tejidos conectivos, haciendo que su consumo y producción sean clave para la salud general.
¿Cómo hacer colágeno natural para mascarillas caseras?
El colágeno se encuentra en tejidos animales como los cartílagos y las patas de pollo, por lo que un caldo de huesos es una fuente natural de esta proteína. Sin embargo, para aplicarlo en la piel a través de mascarillas, se pueden utilizar ingredientes como la yema de huevo y las semillas de ajonjolí, los cuales estimulan la producción de colágeno de manera tópica.
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Ingredientes:
- 1 puño de semillas de ajonjolí
- 1 yema de huevo
- 1 cucharada de miel
Preparación y aplicación:
- Triturar las semillas de ajonjolí hasta obtener un polvo fino.
- En un recipiente, mezclar el polvo con la yema de huevo y batir hasta lograr una textura homogénea.
- Agregar la miel e integrar bien los ingredientes.
- Aplicar la mezcla sobre el rostro limpio, dejar actuar unos minutos y enjuagar con agua abundante.
- Masajear la piel suavemente durante la aplicación para mejorar la absorción del colágeno.
De acuerdo con los expertos, esta mascarilla ayuda a mejorar la elasticidad de la piel, combatir la flacidez y prevenir la aparición de arrugas.
¿Cuáles son los alimentos ricos en colágeno?
El consumo de ciertos alimentos favorece la producción natural de colágeno en el organismo.
Carnes con alto contenido de colágeno
Los cortes más duros de carne, como la pierna, las patas y la espaldilla, contienen grandes cantidades de tejidos conectivos, lo que los convierte en fuentes importantes de colágeno.
Vísceras
Órganos como el hígado y el corazón también son ricos en colágeno, además de aportar otros nutrientes esenciales para la salud de la piel y las articulaciones.
Gelatina
Derivada del colágeno animal, la gelatina es una opción accesible y fácil de incorporar a la dieta para fortalecer la piel y los tejidos conectivos.
Según la académica Etna Aída Peña Ramos, del CIAD, el consumo de estos alimentos debe formar parte de una dieta equilibrada para potenciar sus beneficios en la producción de colágeno de forma natural.