¡Evita el dolor de Enero: Dr. Gerson Gómez revela secretos para un inicio de año sin lesiones!
En esta charla, el Dr. Gerson Gómez nos explica todo sobre las lesiones más comunes de enero, esas que suelen aparecer cuando regresamos al ejercicio sin calentamiento, sin técnica o con exceso de motivación.
En una reveladora entrevista, el Dr. Gerson Gómez explica cómo prevenir las lesiones de enero, alertando sobre los riesgos que surgen tras las fiestas decembrinas.
Como cirujano ortopedista especializado en cirugía de columna vertebral, con más de 12 años de experiencia y formación en la UNAM, Corea del Sur y Chile, el doctor enfatiza la importancia de un enfoque gradual para evitar dolores que arruinan los propósitos de Año Nuevo.
En el programa Café Globo, junto a Mariana Ochoa, comparte consejos prácticos para mantener la salud articular sin caer en excesos.
¿Cuáles son las lesiones más comunes en enero y cómo evitarlas?
Las lesiones de enero suelen provenir de rutinas intensas de ejercicio tras periodos de inactividad, como hernias discales por sentadillas pesadas o torceduras en partidos improvisados de fútbol familiar.
El Dr. Gerson Gómez recomienda empezar con actividades ligeras, calentar adecuadamente y fortalecer el core y la espalda para prevenir estos problemas.
ugiere no abandonar el movimiento en diciembre: baila en las posadas o haz ejercicios en casa para una transición suave.
Además, controla la dieta para no sobrecargar los huesos con kilos extras, y consulta expertos antes de cargar pesos.
¿Cómo tratar hernias discales y otras afecciones de columna?
Para las hernias discales, la mayoría se resuelven sin cirugía mediante rehabilitación, medicamentos y nutrición guiada. Sin embargo, en casos severes, el doctor destaca la cirugía mínimamente invasiva, como tratamientos láser a través de agujas, que permiten recuperación en una o dos semanas.
También aborda fracturas por osteoporosis en mujeres postmenopáusicas, recomendando chequeos de calcio y vitamina D antes de suplementos para evitar complicaciones.
La disciplina es clave: natación y ejercicios específicos fortalecen los músculos, sosteniendo el esqueleto y reduciendo riesgos.
El Dr. Gerson Gómez explica cómo prevenir las lesiones de enero promoviendo hábitos progresivos y conscientes. Siguiendo sus consejos, puedes disfrutar las fiestas sin pagar el precio en dolor.
Para más detalles, búscalo en Hospital Ángeles del Pedregal, @gersongf en Instagram o @saludpatcolumna. ¡No dejes que enero te tumbe; actúa ahora!