¿Cómo disfrutar las cenas de Navidad 2024 y Año Nuevo 2025 sin subir de peso?

Las fiestas decembrinas son momentos especiales para celebrar, compartir con los seres queridos y disfrutar de la comida. Sin embargo, estas fechas también representan un reto para quienes desean mantener su figura y cuidar su salud. Con las mesas llenas de delicias y bebidas, es fácil caer en excesos. Y con una buena planificación y pequeños cambios es posible disfrutar las cenas de Navidad 2024 y Año Nuevo 2025 y evitar subir de peso.

Tips para disfrutar la cena de Navidad y Año nuevo sin subir de peso

Conservar el peso y ayudar a mantener una buena salud durante las posadas, la cena de Navidad 2024 y el Año Nuevo 2025 es posible con los sencillas recomendaciones que da la nutrióloga Franyelin Colina Estevez de la Clínica BK:

De acuerdo con la especialista en nutrición es importante definir tus platillos favoritos y priorizar la calidad sobre la cantidad. Por ejemplo, opta por entradas ligeras como ensaladas frescas o cremas de vegetales. Para el plato principal, elige una proteína magra como pescado o pollo y acompáñala con guarniciones ricas en vegetales. Para el postre, opta por opciones saludables como frutas o versiones bajas en azúcar de los dulces tradicionales.

Además, ajustar las recetas de la cena de Navidad 2024 y Año Nuevo 2025 es clave. Sustituye ingredientes calóricos, como el azúcar refinado, por edulcorantes naturales. Cambia las grasas saturadas por alternativas más saludables como el aceite de oliva o la mantequilla de frutos secos. Estos pequeños cambios aportan grandes beneficios sin alterar el sabor de los platillos clásicos.

Incluye más vegetales en tu cena de Navidad para no subir de peso

Los vegetales deben ocupar al menos la mitad de tu plato en la cena de Navidad y Año Nuevo. Son ricos en fibra, vitaminas y minerales esenciales, además de ser bajos en calorías. En cuanto a las proteínas, los pescados, especialmente los azules, son una opción excelente por su contenido de omega-3, que favorece la salud cardiovascular.

Controla las porciones y las bebidas en las cenas navideñas

Sirve porciones moderadas y evita repetir. Recuerda que las bebidas alcohólicas, como el vino, deben consumirse con moderación. Complementa cada copa con un vaso de agua o una infusión para mantener el equilibrio y evitar el exceso de calorías.